Cuộc sống là một hành trình đầy sắc màu, nhưng không phải lúc nào cũng bình yên như chúng ta mong đợi. Đôi khi, những biến cố bất ngờ xảy ra, để lại những vết thương khó phai trong tâm hồn. Sang chấn tâm lý chính là những vết thương như vậy, âm thầm hiện diện nhưng lại có sức ảnh hưởng sâu sắc đến cách chúng ta sống, yêu thương và tin tưởng.
Dù khó khăn, nhưng việc đối mặt với những tổn thương này không phải là điều bất khả. Trong vai trò là một người đồng hành tâm lý, tôi mong muốn chia sẻ cùng bạn ba sự thật ít ai nhắc đến về hành trình vượt qua sang chấn tâm lý. Hy vọng rằng những dòng chia sẻ này sẽ giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu và có thêm sức mạnh để bước tiếp trên hành trình của mình.
Sau đây là chia sẻ về ba sự thật mà nhiều người gặp phải sang chấn tâm lý không hề biết, nhưng lại là từ khóa giúp bạn hiểu rõ hơn quá trình hồi phục.
Sự thật 1: Chấp nhận tổn thương là một phần của bạn
Tại sao cần chấp nhận tổn thương?
Tổn thương là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Những cảm xúc đau đớn, mất mát hay thậm chí là giận dữ đều là minh chứng cho việc bạn đã sống, đã yêu và đã tin tưởng. Việc thừa nhận rằng tổn thương tồn tại không làm bạn yếu đi, mà ngược lại, đó là bước đầu để bạn thấu hiểu bản thân hơn.
Làm sao để chấp nhận tổn thương?
Chấp nhận không có nghĩa là bạn bỏ qua hay quên đi tổn thương. Đó là khi bạn dám nhìn thẳng vào những cảm xúc sâu kín nhất, gọi tên chúng và cho phép chúng tồn tại. Đây là cách bạn xây dựng lòng dũng cảm để đối diện và từ đó, bắt đầu hành trình tiến về phía trước.
Sự thật 2: Giữ bản thân ở hiện tại là thử thách lớn lao
Tầm quan trọng của hiện tại
Khi trải qua sang chấn tâm lý, tâm trí chúng ta dễ bị mắc kẹt trong những ký ức đau buồn hoặc lo lắng về tương lai. Nhưng hiện tại mới là nơi duy nhất chúng ta có thể thực sự sống, cảm nhận và thay đổi. Tập trung vào hiện tại chính là cách bạn dần thoát khỏi những mối bận tâm vô hình, mở ra không gian để tiến bộ.
Đối mặt với thử thách giữ bản thân ở hiện tại
Việc giữ tâm trí ở hiện tại không hề dễ dàng. Đối với nhiều người, dù đã vượt qua được tổn thương, họ vẫn đối mặt với khó khăn trong việc giữ vững bản thân ở hiện tại. Những thói quen cũ, cảm xúc cũ có thể bất ngờ xuất hiện, kéo bạn trở lại trạng thái trước đây. Đó là lý do bạn cần sự kiên trì và nỗ lực để nhận diện những cảm xúc ấy và nhắc nhở bản thân quay trở lại với hiện tại.
Mỗi lần bạn ý thức rằng mình đang bị cuốn vào quãng thời gian đã qua hay những lo âu trước mắt, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở về hơi thở hoặc những điều đang xảy ra quanh mình. Đó là cách bạn dần xây dựng thói quen sống trọn vẹn từng khoảnh khắc, bất kể những thử thách.
Sự thật 3: Hành trình vượt qua tổn thương có thể rất cô đơn
Sự cô đơn trong hành trình
Không phải ai cũng hiểu được nỗi đau mà bạn đang trải qua. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy mình lạc lõng giữa những người thân yêu hay bạn bè. Nhưng hãy nhớ rằng cảm giác cô đơn không có nghĩa là bạn đang đi sai đường, mà đó chỉ là một phần tự nhiên của hành trình này.
Tìm kiếm sự thấu hiểu và hỗ trợ
Đừng vì những lo lắng đó mà lùi vào thế giới cô đơn của riêng mình, hãy tìm đến những người có thể lắng nghe và thấu hiểu bạn. Đó có thể là một người bạn thân không phán xét, một nhóm hỗ trợ hay một người hỗ trợ tâm lý. Sự kết nối chân thành không chỉ làm dịu đi cảm giác cô đơn, mà còn là nguồn động viên to lớn giúp bạn tiến bước trong hành trình của mình.
Kết luận
Hành trình vượt qua sang chấn tâm lý không phải là một con đường thẳng tắp, mà là một chuyến đi với nhiều khúc quanh, thách thức và cả những khám phá mới mẻ. Nhưng chính những bước đi nhỏ bé mỗi ngày sẽ giúp bạn tiến gần hơn đến sự bình yên trong tâm hồn.
Hãy nhớ rằng bạn không hề đơn độc. Mỗi nỗ lực bạn bỏ ra, dù nhỏ đến đâu, đều đáng trân trọng. Và dẫu cho hành trình này có dài đến mấy, ánh sáng của sự cân bằng và bình ổn luôn đang chờ bạn phía trước. Tin rằng bạn đủ mạnh mẽ để bước tiếp, và bình yên sẽ đến khi bạn sẵn sàng đón nhận.